วิธีการช่วยให้นอนหลับสนิท

วิธีการช่วยให้นอนหลับสนิท ชีวิตพวกเราจำต้องดำเนินชีวิตเพื่อวัตถุประสงค์รวมทั้งสิ่งที่พวกเราอยาก หรือเดินไปด้านหน้าเรื่อยแบบไร้จุดหมายก็ตาม


เมื่อ ดราทำสิ่งต่างๆมากมายก่ายกองเป็นระเบียบเรียบร้อยมนุษย์เราทุกคนก็อยากได้ๆพัก เนื่องจากว่าการพักผ่อนหย่อนใจสำคัญมากกับร่างกายมนุษย์เรา ภายหลังที่ดำเนินการหรือหน้าที่ต่างๆมากมายจะต้องนอนพักเพื่อร่างกายได้กลับมาสู่ภาวะพร้อมใช้งานต่อ แม้กระนั้นมั่นใจว่าคนจำนวนไม่น้อยมีลักษณะอาการนอนไม่หลับ ทำให้พักได้ไม่เต็มกำลัง วันนี้พวกเราจะมาแนะแนวทางการทำให้นอนสนิท ไปดูกันว่าใช้แนวทางไหรได้บ้าง

1.การนั่งสมาธิ นี่เป็นแนวทางที่ปฏิบัติได้สบายแล้วก็ง่ายที่สุดสำหรับทุกคน เพราะว่าพวกเราทำเป็นเองโดยที่ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องใช้ไม้สอยใดๆก็ตามการนั่งสมาธิก็มีวิธีการทำไม่ยากเพียงแต่นั่งหลับตาแล้วปลดปล่อยความนึกคิดให้ว่างไม่คิดเพ้อเจ้อ ปลดปล่อยร่างกายให้ความรู้สึกผ่อนคลายที่สุด ประม่าน15-20 นาทีรับประกันว่าจะก่อให้พวกเราหลับสบาย อย่างแน่แท้ส่วนคนไหนกันที่หลับไม่สนิทก็หลับตาตั้งมั่นในท่านอน จนถึงหลับไปได้เช่นเดียวกัน

2.การฟังเพลง เมื่อมีวิธีการนอนไม่หลับ พวกเราสามารถนำโทรศัพท์เคลื่อนที่มาเปิดเพลง เบาๆยุแยงตะแคงรั่วตอนนอนไปเรื่อยจะช่วยทำให้ปรับพวกเราเผลอหลับไปได้เอง แม้กระนั้นในยุคนี้มีทางการหลักจิตวิทยา มีเสียงดนตรีที่ทำให้พวกเราหลับสบาย เมื่อเปิดฟังตอนนอนแล้วจะช่วยทำให้หลับลึกหรือหลับสบายไม่ฝันร้านค้านั้นเอง วิธีการแบบนี้พวกเราจะต้องใช้เครื่องมือช่วยหมายถึงโทรศัพท์มือถือเพื่อเปิดเพลง

3.การบริหารร่างกายก่อนนอน กรรมวิธีการนี้ก็สามารถทำเป็นกล้วยๆรวมทั้งทำเป็นวันแล้ววันเล่าโดยที่ จำเป็นต้องบริหารร่างกาย 30 นาที – 1 ชั่วโมง ทุกวี่วันตอนค่ำ การบริหารร่างกายโดยการวิ่ง หรือเล่นกีฬาที่ใช้ร่างกาย จะก่อให้ร่างกายเหนื่อยล้าแล้วก็ต้องการจะพัก ซึ่งจะทำพวกเราหลับง่ายแล้วก็หลับสบาย จากความเหน็ดเหนื่อยล้าจากการบริหารร่างกาย แนวทางลักษณะนี้น่านำไปใช้ด้วยเหตุว่าได้ปรโยชน์อีกทั้งการนอนสนิทและก็เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย

4.การอ่านข้างหลังสือ กรรมวิธีนี้คนจำนวนไม่น้อยบางทีอาจจะเคยรู้สึกจากการสอนพิเศษสอบในตอนเด็กๆจะทราบได้ว่าเมื่ออ่านหนังสือมากมายๆแล้วจะมีผลให้รู้สึกอยากนอน เนื่องจากว่าการอ่านหนังสือก็เสมือนการที่พวกเราตั้งสติจดจ่ออยู่กับบางอย่าง ก็เลยทำให้ร่างกายอยากพัก แนวทางแบบนี้เวลาพวกเราจะเอาไปใช้ไม่จำเป็นที่ต้องเป็นหนังสือที่เป็นเชิงวิชาการ พวกเราสามารอ่านหนังสือทั่วๆไปได้หรือเรื่องราวเกี่ยวกับเรื่องที่พวกเราพึงพอใจ เสนอแนะว่าให้เกิดเรื่องที่พวกเราอ่านแล้วพวกเราคิดตามเรื่องตามราวราวนั้นๆเพื่อที่จะได้ให้พวกเรากำเนิดความสนุกสนานเพลินใจ

นี่ก็เป็นแนวทางการที่จะสามารถช่วยทำให้พวกเราพักได้ง่ายหรือที่เรียกว่าการนอนไม่หลับ สามารถนำไปทดสอบการใช้ได้รับรองว่าทุกแนวทางเป็นแนวทางซึ่งสามารถ ทำเองได้อย่างไม่ยากเย็น คืนไหนที่พักผ่อนไม่หลับหรือมีความคิดว่าหลับไม่สนิทก็ทดลองเอาไปเอาอย่างกันได้เลย

Author: Victoria Horton